O MindShift® CBT App é uma ferramenta valiosa para quem lida com ansiedade. Oferece diversas funcionalidades baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT), que é amplamente reconhecida na área da saúde mental.
Uma das principais características é o uso de estratégias científicamente comprovadas. Com base na CBT, ajuda os usuários a aprender a relaxar e a ser mais atentos, a desenvolver maneiras mais eficazes de pensar e a tomar medidas ativas para controlar a ansiedade. Por exemplo, os recursos como as Coping Cards permitem aos usuários reajustar o pensamento com afirmações úteis no momento da ansiedade, facilitando o alívio imediato.
O Thought Journal é outro recurso interessante. Ele ajuda os usuários a transformar as preocupações em pensamentos mais equilibrados e úteis, identificando e desafiando o pensamento que os mantém presos na ansiedade. Isso é fundamental para o desenvolvimento de uma mentalidade mais saudável frente à ansiedade.
A nova adição do Community Forum também é muito importante. É um espaço seguro e moderado onde os usuários podem compartilhar histórias e aprender com as experiências mútuas dos outros, fornecendo e recebendo apoio entre pares. No entanto, é importante destacar que o acesso ao Community está restrito aos usuários com 18 anos ou mais no início do ano civil, o que visa proteger e garantir a segurança dos usuários do aplicativo.
Além disso, o aplicativo possui recursos como o Chill Zone, onde os usuários podem ouvir gravações de relaxamento guiado e meditações de mindfulness, ajudando-os a entrar e permanecer em um estado de mente mais relaxado e atento. E os CBT-Based Tools interativos ajudam a reorientar o pensamento e as estratégias comportamentais para tomar medidas e fazer mudanças positivas duradouras.
Em resumo, o MindShift® CBT App é uma ferramenta completa e gratuita que oferece diversas maneiras de ajudar os usuários a lidar com a ansiedade, proporcionando recursos para o alívio imediato, o desenvolvimento de estratégias de pensamento e o apoio social através do Community Forum.
